“Alkohol, kafa I jaki začinispadaju u strogo zabranjene namirnice, dok mleko, mlečne proizvode, voće (naročito sveže cedjene sokove) I povrće treba konsumirati u što većim količinama” Od izbora namirnica ne zavisi samo zdravstveno stanje sportista već I rezultati koje oni postižu u takmičenju. Nepravilna ishrana…
Read More
Kivi (Actinidia Deliciosa) je stablasta biljka iz porodice Actinidiaceae. Poreklom je iz Kine, gde je njen plod proglašen za nacionalno voće. U narodu je popularna po svom plodu, koji se najviše koriste u ishrani, mada je sve ćešća upotreba ploda kivija i u kozmetičkoj svrhi….
Read More
Mnogo se priča o tome da treba voditi zdrav život, usvojiti zdrave navike i učiniti nešto da umanjite rizike po vaše zdravlje. Manje – više svi znamo šta to podrazumeva. Trčanje, ali i bilo koja druga fizička aktivnost sagoreva kalorije i doprinosi zdravlju. Nemojte na…
Read More
Verujem da ste mnogo puta postavili ovo pitanje, iskren da budem i ja sam. Ono što je činjenica jeste da oko ove teme vlada veliko neznanje, naročito u našoj zemlji, i u ovom tekstu ja ću vam razrešiti mit da li su proteini štetni. Hajde…
Read More
Jelovnik za mršavljenje IZVORI PROTEINA Jaja namirnica količina proteini UH masti gi Belance 28 grama 3.9 0 0 – Meso namirnica količina proteini UH masti gi Konjsko meso 100 grama 21.4 0.9 2.3 – Teletina 100 grama 19.6 0 11.2 – Junetina (mršava) 100 grama…
Read More
Ako ste zabrinuti da ce Božić ostaviti veliki trag na vašem stomaku, dozvolite mi da vam dam nekoliko saveta, pa ako možete – vi ih PRIMENITE. A ako ne, no problem! Onda posle Božića, idemo na skidanje kilograma 🙂 1. Neka vam zdrava hrana uvek…
Read More
Huh.. Proteini.. To je ono što nam svakodnevno treba ne bismo li kontrolisali naš apetit i naravno održali svoju mišićnu masu.. Veoma je dobro utvrđeno da osoba koja ima „tradicionalnu ishranu“ unosi više kalorija nego što joj je potrebno na dnevnom nivou. Visokokalorične užine pune…
Read More
Osećate li se zbunjeno kada odete u market? Imate li onaj osećaj da ne znate šta biste pre stavili u korpu? Taman biste nešto, kad’ pored toga stoji još nešto bolje (na izgled). Taman što ste hteli da uzmete to bolje, preko puta vidite nešto…
Read More
Kao što uvek volim da kažem – jedemo da bismo nahranili ćelije. Poenta naše ishrane je – nahraniti ćelije. Ali, koliko toliko nahranili svoje ćelije, postoje ljudi koji jednostavno jedu i iz ljubavi. Kako otkriti da li volite da jedete? Postoji dosta primera, probajte se…
Read More
Hmmmm.. Ovoga puta, spremio sam vam nešto veoma, veooooma zanimljivo 🙂 Seks je odličan trening za celo telo i pomaže da ostanete u formi; vodite li ljubav nekoliko puta nedeljno, mišići će s vremenom postati čvršći, a metabolizam će se ubrzati. Osim vitkosti tela, ojačaćete…
Read More