BLOG

 

Zdrav Život I Ishrana

Mnogo se priča o tome da treba voditi zdrav život, usvojiti zdrave navike i učiniti nešto da umanjite rizike po vaše zdravlje. Manje – više svi znamo šta to podrazumeva. Trčanje, ali i bilo koja druga fizička aktivnost sagoreva kalorije i doprinosi zdravlju. Nemojte na početku da se obeshrabrite ako ne primetite vidan napredak. Svaku novu pozitivnu naviku u životu treba sprovoditi postepeno, jer se samo tako ostvaruje dugoročna korist od svih ovih postupaka.

Promena ishrane je onova za snižavanje nivoa štetnog (LDL) holesterola i ukupnog (TC) holesterola čime se snižavaju rizici za kardiovaskularne bolesti. A upravo su visok holesterol i trigliceridi u krvi krivci za najveći broj bolesti savremenog čoveka. Ovo ne znači da se treba odreći svih masnih namirnica, ali treba izabrati one masti koje nisu zasićene. To su u prvom redu: masno meso, živinska kožica, punomasni mlečni proizvodi, kokosovo i palmino ulje.

Trans masne kiseline kao i zasićene masti povećavaju nivo holesterola u krvi. U članku hrana za trkače već je rečeno da čvrst maragarin dobijen od hidrogenizovanog biljnog ulja ili masti podiže nivo LDL holesterola, a nalazi se u mnogim grickalicama, keksu, i krekerima. Ishrana siromašna zasićenim mastima je dobar način da počnete sa zdravim životom a to znači:

Snižava Nivo LDL Holesterola I Ukupnog TC Holesterola
Poboljšava Cirkulaciju Krvi
Snižava Rizik Od Arterioskelroze I Drugih Promena Na Krvnim Sudovima

Birajte Raznovrsnu Hranu
Image Hosted by UploadHouse.com

*trcanje.rs

Ostali članci u kategoriji “Zdrava ISHRANA”
[catlist id=81 numberposts=10 pagination=yes instance=1 ]

  • Bobbi

    MobiGo Software – Elmo and Abbey; Nature ExorÂlerso pnly $9.99 (reg. $19.99) Thanks, The Frugal Free Gal! Prices could change at ANY time with Amazon deals and any other deals posted on this site. This

    Reply
  • günstigste kreditkarte deutschland

    Bayarea you really are the most uneducated fan I have ever heard. Put our season at risk with an unknown? Target Moss will help us beat SEA? Are you really that slow?What is the 49ers formula for winning the past 18 games? Once you figure that out, which I know you never will, you will have become a 100% smarter.

    Reply
  • average price paid for car

    Sikkim-Manipal University Distance Education is ” NOT RECOGNISED ” by States Government specially in Chhattisgarh. But they are running their so many study centers in Chhattisgarh State with out any hesitation. Chhattisgarh State Government is doing noting to stop such University.- Ashwani Vig, Chhattisgarh

    Reply

Post a comment