BLOG

 
Smeh Je Najbolji Lek

Smeh Je Najbolji Lek

Da je nasmejano lice uvek dobrodošlo u svakom društvu, najbolje znaju dežurni mrguti od kojih svi beže. I to je potpuno razumljivo jer je smeh blago tvoran I za osobe koje se smeju I za one koje ih posmatraju. Smeh je I kroz istoriju bio veoma cenjen. U Indiji su postojali mudraci koji su putovali I propovedali smeh, dok su u staroj Grčkoj bolnice gradjene blizu pozorista da bi pacijenti slušali vesele povike publike. U 13. Veku neki hirurzi su humorom pacijentu skretali paznju s bolova, a Martin Luter je depresivnim osobama savetovao da se okruže prijateljima koji će ih zasmejavati.

Popravlja Kapacitet Pluca
“Istraživanja pokazuju da se deca smeju 300-400 puta dnevno, a odrasli svega 15-17 puta. Zato je potrebno da se ovaj oblik komunikacije što više zadrži u svakodnevnom životu” – kaze Olivera Radovanović, sertifikovani smeh joga terapeut. Psihoneuroimunolozi su dokazali da negativna emocionalna stanja kao što su anksioznost, depresija ili strah slabe naš imunosistem I smanjuju njegovu otpornost na infekcije, a smeh smanjuje nivo stresnih hormona epinefrina I kortizola. Jedna je od najboljih vežbi za sve osobe koje boluju od astme I bronhitisa jer pobolj š ava kapacitet pluća I nivo kiseonika u krvi.

“Smeh je kao vrsta terapije najbolje koristiti preventivno. Dobro je kad bolesni ljudi kroz smeh pokušavaju da poprave raspoloženje, ali najbolje j da ne čekamo da se razbolimo” kaže Olivera Radovanović. Savremeno doba donosi sve manje nasmejanih lica, pa nauka razvija različite tehnike smejanja I bez povoda. Indijski lekar Madan Katarija, koji je 1955. Godine osnovao Klub smeha, ustanovio je sistem vežbi koje podstiću osmeh obuhvativši joga vežbe disanja, vežbe istezanja I tehnike kojima se stimuliše smeh. Rezultat je pokazao da je I simuliran smeh bio delotvoran kao I onaj koji izazove dobra sala ili komedija.

I Simuliran Smeh Je Zdrav
“Joga smeha, relativno mlada disciplina, omogućava da se smejete I bez povoda, kad kod poželite I koliko želite. Sastoji se od tehnika I vežbi koje omogućavaju uživanje u smehu, I to bez šala, viceva I drugih humorističkih sadržaja” kaze Olivera. Kada se smejemo, čak I kada nam ništa nije smešno, naše telo doživljava iste pozitivne efekte kao I kod špontanog smeha. “Čak I ako se smejete samo smeha radi, namerno, vaš mozak ne pravi razliku izmedju tog I prirodnog smeha, pa dolazi do identičnih fizioloskih I biohemijskih promena u telu” objašnjava Olivera Radovanović. Na časovima smeh joga programa polaznici u grupama vežbaju da se smeju. Smeh ubrzo postaje zarazan usled specijalne grupne dinamike, koja se zasniva na vizuelnom kontaktu izmedju aktera I njihovoj razigranosti. Vežbe predstavljaju kombinaciju vežbi disanja uzetih iz joge I vežbi za stimulisanje smeha. Poenta je da se izazove smeh I vedro raspoloženje, a to je moguće ili humorom ili jogističkim smehom.

Pozitivni Uticaji Smeha
Dva minuta smeha imaju isti fizički efekat na naš organizam kao 10 minuta vežbanja na trenažeru koji imitira veslanje, a nesporno je I da se posle 10-15 minuta smeha u jutarnim časovima ljudi osećaju sveže tokom celog dana. “Posle desetominutne časa smeha krvni pritisak se smanjuje za 10-20 mmHg, mišici lica jačaju, poboljšava se cirkulacija, a ten postaje lepši. Ljudi koji se smeju izgledaju veselije I atraktivnije. Kontrakcijom suznih zleždi tokom smejanja pojačano se vlaže oči, što im daje sjaj” objašnjava Olivera I naglašava da smeh štiti od srčanog udara jer poboljšava cirkulaciju krvi I snabdevanje srčanog mišića kiseonikom.

TAGS >

Post a comment