BLOG

 
Rešite Se Upornog Sala

Rešite Se Upornog Sala

10 Kilograma manje za 2 meseca. Probali ste razne dijete, vežbali do iznemoglosti, ali nikako da se rešite upornog sala sa kritičnih zona – butina, zadnjice I stomaka. Očigledno nešto sprečava vaše telo da topi kilograme, a vrlo je moguće da vas sabotiraju hormone. Probajte dijetu koja će uspostaviti balans hormona u vašem telu I podstaći ga da topi masne naslage sa onih najproblematičnijih delova tela. Za osam nedelja možete da oslabite I do deset kilograma, a režim je idealan za sve starosne dobi, bilo da ste u dvadesetim ili pedesetim!

Vitki I Podmladjeni
Osnova ideja programa koji je osmislila američka doktorka Nataša Tarner, jeste da prava hrana u pravo vreme može da podstakne lučenje hormona zaslužnih za sagorevanje masnoća, a bonus je organizam očisćen od toksina I podmladjena koža. Tarner naglasava da je vazno da obroci budu u tačno odredjeno vreme, kao I da se na počinak ode najkasnije do 23h, kako bi hormone mogli da se uravnoteže, a telo napuni energijom I koža odmori I zategne. Jelovnik se bazira na visokom unosu proteina I vlakana, podeljen u tri faze I treba ga kombinovati sa vežbama.

Detoks Probavnog Trakta
Prva faza traje dve nedelje I zasniva se na čišćenju organizma od namirnica koje pojačavaju apetit, izazivaju alergije, upale I disbalans hormona. To znači da treba da izbacite preradjene namirnice bogate ugljenim hidratima I sećerom, jer podstiču lučenje insulin I grelina koji kontrolisu nivo sećera u krvi I apetit, ali I kortizola koji je zaslužan za taloženje sala. Ukratko, izbacite sve izvore sećera, alkohola I kofeina, gluten, mlečne proizvode sa visokim procentom mlečne masti, krompir, kukuruz, kikiriki, pomorandže, mandarine I grejpfrut. Preporučuje se da unosite 35g vlakna svakog dana I pijete osam čaša detoks vode, da biste ubrzali metabolizam, snizili nivo insulin, poboljšali varenje, otklonili glad I očistili jetru od štetnih materija. Tokom ove faze očekuje se da oslabite I do 4kg.

Topljenje Sala Sa Kritičnih Zona
U drugoj fazi lagano ovidite namirnice koje su vam bile zabranjene u prvoj I testirate kako ih telo podnosi. Ako na primer, primetite da vas jogurt nadima, to znači da uopšte ne treba da ga pijete. Ova faza takodje ima za cilj da istopi salo sa kritičnih zona. Za svaki problematičan deo tela postoji resenje!

Stomak
Na taloženje sala na stomaku I nadimanje najviše utiče pojačano lučenje I kortizola. Rešenje je sveti bosiljak, biljka koja snižava stres I nivo sećera u krvi. Dve gel tablete ili par kapi esktrakta svetog bosiljka u časi vode je preporučena dnevna doza.

Zadnjica I Butine
Ako vam se na ovim delovima najpre zalepi salo, moguće je da imate povišen, estrogen. Tarner preporučuje da uzimate indol 3 karbinol, organsko jedinjenje koje se može naći u brokoliju, kupusu I karfiolu. Smatra se da ovo jedinjenje menja metabolizam estrogena I tako pomaže topljenje masnoća sa ovih delova tela. Dakle, navalite na zeljasto bilje ili uzimajte po 200mg indol 3 karbinolola u vidu suplemenata dva puta dnevno.

Iznad Bokova I Ledja
Ako vaše telo krasi tzv. “pojas za spašavanje” ili imate naslage sala na ledjima, najverovatnije je problem u povišenom lučenju insulin. Dr. Tarner preporučuje uzimanje konjugovane linoleinske kiseline, koja se nalazi u mleku I mlečnim proizvodima, kao I govedini. Američka studija je pokazala da suplementi ove kiseline zaustavljaju proces taloženja masnica u organizmu I stimulišu njihovo sagorevanje. Takodje pospešuju sitost. Medjutim, drugo istraživanje je pokazalo da ova materija može negativno delovati na krvne sudove, pa ukoliko imate srčanih problema, bolje bi bilo da je ne koristite. Druga faza traje takodje dve nedelje, tokom kojih bi trebalo da smršate jos dva kilograma.

Kombinovani Jelovnik
Nakon četiri nedelje ulazite u poslednju fazu. Koliko dugo ćete je se pridržavati zavisi od vas, a nedeljno bi trebalo da mršavite po kilogram. Što se jelovnika tiče, bazira se na kombinaciji Mediteranske dijete I GL dijete (GL – glikemijski indeks, upotreba namirnica sa niskim glikemijskim indeksom). Fokus je na održavanju stabilnog nivoa sećera u krvi I konzumiranju hrane bogate zdravim masnoćama I proteinima, a sa malim procentom ugljenih hidrata. Proteini stimulišu lučenje hormona rasta, a koji utiče na brze sagorevanje masnoća I kalorija. Pravilo vazi: na količinu ugljenih hidrata po obroku, dodajte po duplu dozu proteina I zdravih masti.

Preporučene Vežbe
Od treće faze počinje se sa redovnom fizičkom aktivnosću, a najbolje je da kombinujete kardio, vežbe snage I jogu. Četiri puta nedeljno radite kardio vežbe u trajanju od pola sata. Ako je trening duži, napravite izmedju pauzu, jer preterana fizička aktivnost može da dovede do smanjenog lučenja tiroidnog hormona, što će usporiti metabolizam. Joga se posebno preporučuje za ravnotežu duha I tela, poželjno je dva puta nedeljno. Postepeno uvodite vežbe snage za jačanje I oblikovanje mišića.

TAGS > ,

Post a comment