BLOG

 

Naš neprijatelj u 21. veku!

Živeći u današnjem svetu, kontrolisanje idealne težine može zaista biti izazov. Ovaj put želim da svoju pažnju posvetim nečemu što ste sigurno čuli bezbroj puta i što ćete čuti još toliko puta. Nešto što je jako bitno razumeti i usko je povezano sa mršavljenjem, a i održavanjem idealne težine. A to je jedna jedina reč: KALORIJE.
Da, da… Kalorije – Problem 21. veka.
Znate li tačno šta su to kalorije ? Prost odgovor bi bio: Kalorije su jedinica mere. A u ovom postu dobićete još malo detaljnije objašnjenje.

Šta to mere kalorije?

Prosto: Kalorije mere energiju.

Da, zle kalorije 🙂 – Noćna mora svakoga ko vodi računa o svom izgledu – nisu ništa više nego jedinica mere za energiju.
Zapamtite da hrana ima 2 vrednosti:

1) Nutritivna vrednost – hranljiva vrednost (koliko toga hranljivog sadrži u sebi)
2) Kaloriska vrednost – energetska vrednost (koliko energije sadrži zarobljeno u sebi)

I pored svoje ogromne “inteligencije” naše telo ne radi baš inteligentan posao u razlikovanju dobre i loše energije.
U stvari, da malo grublje kažem – Naše telo nije briga iz čega mu dolazi energija!
Hajde da zađemo malo u detalje što se ovoga tiče, da bismo kompletno razumeli kalorije i to kako da ubrzamo metabolizam, naročito kada je izbor hrane u pitanju.

U velikom izobilju hrane koja nam “bode oči” sa polica, poprilično je očigledno šta je zdravije, šta je manje zdravije, a šta je “smeće” od hrane.
Npr, ne treba nam knjiga da nas podseti da je voćka za nas bolja, u odnosu na ogromni, gusto preliveni, čokoladni (mmmm, otkud mi ova voda u ustima? 🙂 ) slatkiš koji je loš za nas.. Nije lošeg ukusa, naravno; ali, sigurno nećete naći puno fit osoba koje jedu dosta slatkiša. Ali kakve ovo veze ima sa kalorijama i energijom? Evo kakve:
Postoje dobri i loši izvori kalorija (energije).
Dok Vi i ja možemo da razlikujemo hranu i da kažemo da je nešto (kao npr voćka) zdrav izvor energije, a da je nešto (npr slatkiš) nezdrav izvor energije, telo ne može da razlikuje! Zaista!
Zvuči čudno i zapanjujuće, ali telo zaista ne mari za to! Za njega, energija je energija. Ono uzima šta god stigne, i nema pojma da je neka hrana zdravija od druge.
Kao na primer kanta za smeće: Ona prima šta god da u nju ubacite, trebalo to da se baci, ili ne.

Hajde da to primenimo na svome telu

Kada telo primi kalorije (koje su, kao što već znamo, mera za energiju), bilo da su one došle iz dobrog, ili lošeg izvora – ono mora nešto da uradi sa tom energijom. MORA!
Izuzimajući nutritivnu vrednost (sve vitamine, minerale i ostale nutrijente), ako voćka nosi oko 100 kalorija, telo mora da primi tih 100 kalorija. Isto tako je i sa 500 kalorija “malog” ukusnog slatkiša koji pojedete. Telo mora da primi te kalorije, hteli Vi to, ili ne.

Sada, telo čini 2 stvari sa tom energijom.
1) Troši je
2) Skladišti je

A koja je razlika u tome da li će telo uraditi pod 1), ili pod 2)
Da, pogodili ste! Razlika je u tome kakav je izvor energije. Dobar, ili loš. Jer to automatski povlači količinu unetih kalorija. Loši izvori energije (slatkiši, peciva, itd) su jako kalorični, dok su dobri izvori energije manje kalorični.

Kada postoji višak energije, i telu ne treba da je koristi, ono će biti PRIMORANO da proizvodi ćelije u koje će da smesti tu energiju. Jednostavno, mora tako. Tako funkcionišemo.
Telo zapravo ne želi to, ali nakon što “shvati” da mu tolika količina energije ne treba u trenutku, ono mora da proizvede nove ćelije u koje će to da smesti.
Znam… opet ste pogodili. To su ćelije sala! To je povećanje težine!

I sada je povezanost između kalorija, metabolizma i mršavljenja jasna:

IZBOROM HRANE KOJU SVAKODNEVNO UNOSITE U SEBE, VI ODLUČUJETE KAKO ĆE TELO REAGOVATI NA TO I KAKO ĆETE NAKON TOGA IZGLEDATI !

Po nekada, naravno onaj višak kalorija se ne pretvori u salo. Ali to je samo kod onih osoba koje imaju veliki procenat mišića u svom telu. Jer, mišići traže kalorije da bi opstali. Mišići prže kalorije, mišići ih troše, čak i kada te osobe ne rade ništa.
Ovo je primaran razlog zašto je povećanje mišića u telu, ključan faktor za ubrzanje metabolizma i dugotrajne idealne linije.

Jer, što više mišića imate, veća je verovatnoća da će se višak kalorija istrošiti, pre nego što se pretvore u salo.

Dakle, skinite salo, povećajte mišiće i uživajte u životu : )
Ovde možete pročitati kako sam ja to uradio i rado ću pomoći i Vama:

Kliknite ovde

Pozdrav i svako dobro,
Za Vaš uspeh,
Dušan Babović

  • laura

    hvala na deteljnom objasnjenju!!!

    Reply
  • laura

    hvala na deteljnom objasnjenju!

    Reply
  • Danilo

    Da, da, da, bla bla bla, znamo kako si ti skinuo salo, koristio si
    “savršen obrok”. Hej a šta misliš o onim turbo šlank tabletama, kako one deluju? Čuo sam da su na bazi nekih algi iz mora i tako…

    Reply
    • Dušan Babović

      Da, obrok je zaista super! 🙂
      A o tome kako funkcionišu preparati za mršavljenje čućete u nekom od narednih emailova.
      Veliki pozdrav Danilo

      Reply
      • Edin J

        Dragi Dusane,

        Slusajuci tvoje savjete vec sam vidno smrsao i osjecam kako moje tijelo pravilno reaguje na hranu “koju ima smisla jesti”. Moj recept koji sam preuzeo slusajuci tebe je jutarnji musli (obavezni dorucak) preko dana ogromne kolicine salate sa svim i svacim i uvece voca i povrca kad je bas tesko izdrzati. Stvar funkcionise i svima pricam okolo kako se osjecam i sta znaci zdravo smrsati. Beskrajno ti hvala na savjetima. U mojoj borbi ostalo je malo da dodjem do zeljene tezine. Nadam se samo da cu istrajati do kraja i da je zadrzim ovog puta. Sa tim uvjerenjem srdacno te pozdrvljam. Edin J iz Podgorice

        Reply
  • Your name

    Gdje da nađem tačnu tablicu kalorija? Mislim da bi nam mnogo pomoglo ako bi je ti sastavio?:)

    Reply
  • milos

    Ako se ne varam muskarcu je potrebno 1600 kalorija (energije) dnevno da bi funkcijonisao, a jedan “zdrav obrok” sadrzi 200 kalorija. Koloko treba da pojedemo zdravih obroka dnevno?

    Reply
    • Dušan Babović

      Miloše, upravo zbog toga zdrav obrok služi kao balans u ishrani.
      Ako hoćete da mršavite, jedete ga 2x dnevno (doručak i večera, a ručak kao i do sada sve što volite + 2 užine). Tako na lak način umanjite kalorije.
      A ako nećete da mršavite, samo jedete za doručak i onda je jako lako ostati na tih 1600 kcal dnevno 🙂

      Reply
  • milos

    Jos uvek nisam gojazan ali predpostavljam da me taj problem ceka..:) Mozes li da napravis svoj predlog jelovnika (dorucak, rucak, vecera) za sedam dana bez zdravog obroka? I jos jedno pitanje, mislis li da nije sok za organizam ako se za rucak nakrkamo 🙂 snicli i pasulja a pre toga smo pojeli samo zdrav obrok?

    Reply
  • milos

    nista, a? 🙂

    Reply
    • Dušan Babović

      Doručak zdrav obrok, posle toga na 3 sata se jede sva hrana. Što više povrća, voća, klasična domaća jela, po nekada i slatkiši (što da ne) i to je to.
      Nema doručka koji je idealan kao ovaj, to je to. Nemam preporuku, jer jedem ovaj već 2 godine.

      Reply
  • milos

    Hvala! 😉

    Reply
  • Danijela

    Mene zanima koliko je organizmu dnevno neophodno kalorija?Ja vodim racu o tome sta jedem i pre para dana sam pocela da zapisujem kolicinu kalorija koju sam unela u organizam,i uvek je bilo ispod 1000kcal.Pa me zanima da li je to normalno i a li je zdarvo?A imam dvoje male dece i stalno sam u pokretu.Hvala u napred,pozdrav

    Reply
    • Dušan Babović

      Možete to izračunati putem formule koju sam dao u jednom od 5 video treninga.
      To je količina kalorija koju Vaše telo zahteva u stanju mirovanja.

      Reply
      • Danijela

        To sam izracunala i to je nesto malo preko 1400,ali mi nije jasno,ako unosim manje kalorija od toga da li cu pre da smrsam ili na taj nacin iscrpljujem organizam?Mada se ja dobro osecam i za dva meseca sam smrsala 5kg

        Reply
        • Dušan Babović

          Lepo ste to pitali.
          Iscrpljujete organizam, ukoliko u tim kalorijama nema nutrijenata dovoljno. Zato je zdrav obrok naša preporuka, jer u 200 kcal ima sve što Vam treba.

          Reply
  • milos

    Hemija cista! Ovo je cist marketing!

    Reply
    • Dušan Babović

      Drago mi je da tako mislite, jer uvek postoji onaj mali procenat ljudi koji ništa ne veruje, ali je i dalje u problemu. 🙂

      Reply
  • Milija

    Dusane pozdrav

    Molim te objasni mi jednu stvar

    kupim u prodavnici cijedjeni sok od jabuke 100 posto jabuka bez nevodno dodatka secera boje konzervansa aroma itd

    E sad on ima skoro kafenu boju i presladak totalno

    Interesuje me koja jabuka je kafena kada je iscijedimo i toliko slatka

    Jeli to prevara od strane proizvodjaca ili sta? Takvi su Nektar i Rauch sokovi koji vaze za bolje marke

    Reply
    • Dušan Babović

      Stvarno ne znam, jer kada sam u fazi “nevođenja računa”, tada pijem sokove i pijem one najgore (najštetnije)… Coca Cola, itd..
      Ali to je jednom u 2,3 meseca … Inače ne pijem.

      Reply
  • Vesna

    evo jedan link za trosenje kalorija.. 😀
    http://www.youtube.com/watch?v=La14c-9TAe8&feature=related

    Reply
  • Helene

    hahahha, ne bi verovao, Dušane, neki dan sam baš razmišljala o tome….sad mi je jasno kako to funkcioniše, detaljno!! Hvala ti!! 🙂

    Reply
  • Ivan

    Ja ne mogu da kupim taj zdrav obrok jer nemam para..Ima li neko drugo resenje?

    Reply
  • Erna

    Uvjerila sam se da se ovdje samo radi o marketingu za zdrav obrok. Doticni niti odgovara na pitanja niti nista. Pitas ga nesta on ti salje reklamu zdravog obroka. kazes mu muka ti od zdravog obroka, imas nagon od povracanja ON salje reklamu zdravog obroka..imam utisak da ni ne cita sta mu covjek napise. Molim vas ne saljite mi vise postu. Ovo je samo dobar marketing. Onoliko koliko puta morate kupiti zdrav obrok toliko mozete skupit novca i otic da vam ISISAJU SALO. pozdrav. ocito bez hemije i igle nista!

    Reply
  • Erna

    I da je taj zdravi obrok tako ZDRAV nasli bi ga u svakoj APOTECI ILI LJEKARNOJ!

    Reply
  • Miloš

    Mozes li da napravis video sa vjezbama koje najvise trose kalorije?
    Ove uskladistene 🙂

    Reply
  • Vladan

    Ne znam kako uspevate to da ne skinete ni jedan kilogram dok koristite zdrav obrok? I nije marketinški trik.
    Iskreno, skinuo sam 9kg za 22 dana. Poštovao sam ono što mi se preporuči da jedem. Svaki dan 1 sat brzog hoda i to je to…
    Ja sam zadovoljan sa rezultatima. I svakako, idem dalje.

    Hvala Dušane…

    Reply
  • Ira

    Ne znam za vas, ja eto, nisam kupila taj Zdravi obrok, i nemam nameru, ali je cela ova ideja super, i bez te “hemije” ovde se moze videti nesto korisno sto svako od nas moze da primeni. Pozdrav za Dusana i samo napred 😉

    Reply
  • jao

    Moj drug u njegovoj 16 god ima oko 140 kg . za hvaljijuci tebi brate sad ima oko 120 kg . I ja i on ti se zahvaljujemoooo!!

    Reply
  • vlado

    koristim herbalife i skinuo sam za prvi mesec oko 11 kg
    zanima me da li je deci oko 12 godina preporucljivo da piju sejk

    Reply
  • Jasmina

    Postovanje Dusane.Imam umanjenu funkciju stitne zlijezde iako pijem redovno ljekove dobila sam na tezini u proteklih pet godina oko 20 kilograma.Intereruje me hoce li mi zdrav obrok pomoci da smanjim tezinu?I molila bih Vas da mi kazete jel ce zamjenski obrok da bude dovoljan da ne budem gladna.U toku dana nemam potrebu za hranom mogu da popijem sok pojedem zalagaj dva i to mi je dovoljno,ali zato uvece sam gladna i pokusavala sam da pojedem nesto laganije ali to mi nije dovoljno jednostavno bez cvrste hrane gladna sam.Unaprijed puno hvala!Svako dobro.

    Reply
  • borna

    dusane molim te sad mi ovo iskreno moras rec ja samo da ne narucim zdrav obrok al sam cuo da ako se prestane koristiti onda se sva ta tezina koju smo izgubili vrati i to duplo više. Moras mi rec jel to istina ili ne

    Reply
    • babovicj

      Može biti istina, a i ne mora. Morate imate sveopširan pogled na stvari u kojima se nalazite.
      Dakle, kilogrami se ne vraćaju ako prestanete sa zdravim obrokom. Kilogrami se vraćaju ako počnete sa nezdravim obrocima. Dakle, nije JOJO, već ponovno gojenje zbog loše ishrane. Zato sami birate. A Herbalife šejk i ostali prehrambene namirnice iz palete Herbalife proizvoda su tu da nam pomognu da se dugoročno zdravije hranimo. Proizvode možete koristiti ceo život. Samo malo izučite temu meal replacements i videćete. Ja proizvode trenutno koristim 5 godina svako jutro za doručak i već 5 god imunitet mi je sjajan, a kilaža se ne vraća.

      Reply
  • marko

    znaci sto manje kalorija a sto vise proteina?

    Reply
  • Želislav

    To je sve ok , al kod mene je problem šta god pojedem zalepi mi se jako slabo se krećem vozač sam u špediciji i više neznam kako to da rešim pokušao sam na sve načine skinem malo i posle vratim duplo za par dana a izbacio sam hleb i slatkiše

    Reply
  • ismet muslija

    Postvana dame i gospodo do sada nisam zeleo da komentarisem dusan je vrlo u pravo sto se tice i kalorije i viske telesne masnoce ja patim od viska kilograma u kratko debeo sam mnogo imama 27god 183cm 135kg mozete me zamisliti kad god se pogledam na ogledalo uvek se gadim od sebe ali sta cu mogu i pamet i ponasaj mogu menjati alli svoj izgled nikako ne mi ide razlog sto sam bijo mnogo bogat od malena tako da sam jeo mnogo vise nego sto trebalo bi ali imam i brata isto godine jedna god stari i on je jeo mnogo vise nego ja on je suv a ja debeo i do danas jede al ja evo dve god cuvam se od kalorije masnoce jedem sasvim malo toku dana jedem do 500 kalorije a radim istrosim preko 800 kalorije ali evo dve god ni kilo da skidam a moj brat jede za trojicu 2 3 hamburgeri jede cipsovi i razne kaloricne stvari ali ipak je suv a ne mrda nigde ceo dan spava celo noc net tako da nije kako receno nego kako je sudjeno i dale se ne prdam probam ali kako starim sve i vise sebe gadim i svetlos u mene nestane ali imam poruku probaj te nemoj da vas osvaja debelosti muskarci ako ne radi te nigde pomogni te vasoj zeni u kuci kao ja a zene ako pati te sa viskom kg i vi ne sedite i vi budite u pokrettu poz svi ma í dale od kopjutera i neta oni vam ne daju da bude te u pokret

    Reply
  • slavica

    posto nisam u mogucnosti da kupim vas sejk,ili prostije receno nemam novca dovoljno,sta moze da ga zameni ,mozete li mi dati neki primer dorucka i vecere umesto sejka,jer sam prinudjena na to.?hvala.

    Reply
  • meli

    Dusane hvala,hvala,hvala vrijedno te pratim i slijedim tvoje savjete,postizem odlicne rezultate.Samo da naglasim lijenim osobama i bez “ZDRAVOG OBROKA”ja gubim centimetre vise nego kilograme sto mi je i vaznije.Uz jos malo truda postici cu svoj cilj.Ocekujem jos puno korisnih emailova.Veliki pozdrav!!!

    Reply

Post a comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.