BLOG

Ja mogu da smršam!

U prethodnom tekstu pričali smo o važnosti cilja u programu mršavljenja. Ukoliko ga niste pročitali, pročitajte ga. Ukoliko jeste, obnovite ga :), jer sada idemo dalje!

Nakon što ste uspešno zacrtali cilj, sledeći korak je da se fokusirate na njega.

 

 

 

 

Fokus 24/7

Jednom kada zapišete cilj, postavite ga na vidljivo mesto. Negde gde ćete ga viđati čak i više puta dnevno. Pored računara, pored ogledala u kupatilu, na frižideru 🙂 , itd.. Morate držati Vaš cilj uvek ispred sebe. Kako fizički, tako i psihički. Zamislite sebe u idealnom izdanju i ne izbacujte to iz glave šta god radili. Tada neće postojati prepreka za bićete stabilniji!
Vaš um počinje da Vas vodi u onom smeru u kojem je Vaš fokus. Kao auto kojim Vi upravljate. Puštajući svom umu da “ispadne” iz fokusa je isto kao da vozite automobil, a da gledate negde sa strane. Svi znamo dokle biste dogurali 🙂
Hajde da izbegnemo sudar i da napravimo plan za uspešan put!

Početak nije idealan

Prva nedelja je uvek najteža bez obzira kakav Vam je program ishrane, bio on bogat proteinima, ili sa malo masti, ili kakav god.. Jednostavno, to je prvi dan kada MENJATE NAVIKU, tj. radite ono na šta NISTE NAVIKLI!
Dobra vest je da ukoliko poštujete sve prvih 7-10 dana, imaćete jako veće šanse da ostvarite svoj cilj. Vaš apetit će se prilagoditi novom načinu ishrane i života i počećete da STIČETE NOVU NAVIKU. A to je ono glavno. Tada je sve lako, jer to postane rutina koju samo treba da ponavljate svaki dan.
Još jedna od osobina kod Srba je ta da žele sve “sad’ i odma’”. Ne zaboravite da je ovo proces za koje je POTREBNO VREME i da se ništa neće desiti preko noći. Nikada nećete dobiti nešto ni za šta, zato morate biti uporni.

Birajte društvo

Družite sa ljudima koji imaju slične (ili iste) ciljeve kao i Vi. Trudite se da provodite što manje vremena sa ljudima koji ne mare za ishranu i svoje zdravlje. Oni vas lako mogu odvući iz fokusa. Ako jednostavno ne možete stalno da ih izbegavate i deo su Vaše svakodnevnice, onda barem u početku neka bude tako, ili utičite na njih i probajte da i njih inspirišete na pozitivnu promenu.
Iako je ovo verovatno najteži deo, moraćete sebe da izuzmete iz pojedinih aktivnosti koje ne donose dobro za naš organizam. Opijanje, grickanje, prejedanje, itd… Budite umereni.
Naravno, uvek možete svoju promenu navika započeti sa nekim u duetu i samim tim imati osobu sa kojom možete razmenjivati iskustva, zapažanja i rezultate. To je najbolje. Takođe, možete i vežbati zajedno. Tako sam i ja. Mislim da nikada ne bih počeo da vežbam da nisam imao uz sebe osobe koje su me stalno čekale da idemo na trening. A sada mi je to već navika. Istraživanja su pokazala da su osobe koje vežbaju sa nekim mnogo uspešnije od onih koje vežbaju same. Znajući da Vas neko čeka da idete na vežbanje je sjajna motivacija da se pojavite i odradite trening!

Navika je formirana

Posle više nedelja uzastopnog ponavljanja ovakvih postupaka, Vaše navike će biti promenjene i bićete jako otporniji na “uticaj sredine” i svih ostalih stvari koje Vam mogu pomeriti fokus.
Nećete verovati kada jednog dana sami izgovorite rečenicu: “Mislim da ova hrana i nije baš najbolja za mene, ima li nešto kvalitetnije?”

A, kada to izgovorite “mahinalno” znajte da ste definitivno promenili svoj život na bolje!

Pozdrav,
Vama na usluzi,
Dušan Babović

P.S
Da li biste želeli da Vam ja pomognem da promenite svoje navike? Da li biste želeli da imate motivaciju sve vreme dok ne uspete? Iskoristite besplatan sistem podrške koji dobijate u paketu “Zdrav obrok” !