BLOG

 

Ja mogu da smršam!

Devojka koja je uspesno smrsala

U prethodnom tekstu pričali smo o važnosti cilja u programu mršavljenja. Ukoliko ga niste pročitali, pročitajte ga. Ukoliko jeste, obnovite ga :), jer sada idemo dalje!

Nakon što ste uspešno zacrtali cilj, sledeći korak je da se fokusirate na njega.

 

 

 

 

Fokus 24/7

Jednom kada zapišete cilj, postavite ga na vidljivo mesto. Negde gde ćete ga viđati čak i više puta dnevno. Pored računara, pored ogledala u kupatilu, na frižideru 🙂 , itd.. Morate držati Vaš cilj uvek ispred sebe. Kako fizički, tako i psihički. Zamislite sebe u idealnom izdanju i ne izbacujte to iz glave šta god radili. Tada neće postojati prepreka za bićete stabilniji!
Vaš um počinje da Vas vodi u onom smeru u kojem je Vaš fokus. Kao auto kojim Vi upravljate. Puštajući svom umu da “ispadne” iz fokusa je isto kao da vozite automobil, a da gledate negde sa strane. Svi znamo dokle biste dogurali 🙂
Hajde da izbegnemo sudar i da napravimo plan za uspešan put!

Početak nije idealan

Prva nedelja je uvek najteža bez obzira kakav Vam je program ishrane, bio on bogat proteinima, ili sa malo masti, ili kakav god.. Jednostavno, to je prvi dan kada MENJATE NAVIKU, tj. radite ono na šta NISTE NAVIKLI!
Dobra vest je da ukoliko poštujete sve prvih 7-10 dana, imaćete jako veće šanse da ostvarite svoj cilj. Vaš apetit će se prilagoditi novom načinu ishrane i života i počećete da STIČETE NOVU NAVIKU. A to je ono glavno. Tada je sve lako, jer to postane rutina koju samo treba da ponavljate svaki dan.
Još jedna od osobina kod Srba je ta da žele sve “sad’ i odma’”. Ne zaboravite da je ovo proces za koje je POTREBNO VREME i da se ništa neće desiti preko noći. Nikada nećete dobiti nešto ni za šta, zato morate biti uporni.

Birajte društvo

Družite sa ljudima koji imaju slične (ili iste) ciljeve kao i Vi. Trudite se da provodite što manje vremena sa ljudima koji ne mare za ishranu i svoje zdravlje. Oni vas lako mogu odvući iz fokusa. Ako jednostavno ne možete stalno da ih izbegavate i deo su Vaše svakodnevnice, onda barem u početku neka bude tako, ili utičite na njih i probajte da i njih inspirišete na pozitivnu promenu.
Iako je ovo verovatno najteži deo, moraćete sebe da izuzmete iz pojedinih aktivnosti koje ne donose dobro za naš organizam. Opijanje, grickanje, prejedanje, itd… Budite umereni.
Naravno, uvek možete svoju promenu navika započeti sa nekim u duetu i samim tim imati osobu sa kojom možete razmenjivati iskustva, zapažanja i rezultate. To je najbolje. Takođe, možete i vežbati zajedno. Tako sam i ja. Mislim da nikada ne bih počeo da vežbam da nisam imao uz sebe osobe koje su me stalno čekale da idemo na trening. A sada mi je to već navika. Istraživanja su pokazala da su osobe koje vežbaju sa nekim mnogo uspešnije od onih koje vežbaju same. Znajući da Vas neko čeka da idete na vežbanje je sjajna motivacija da se pojavite i odradite trening!

Navika je formirana

Posle više nedelja uzastopnog ponavljanja ovakvih postupaka, Vaše navike će biti promenjene i bićete jako otporniji na “uticaj sredine” i svih ostalih stvari koje Vam mogu pomeriti fokus.
Nećete verovati kada jednog dana sami izgovorite rečenicu: “Mislim da ova hrana i nije baš najbolja za mene, ima li nešto kvalitetnije?”

A, kada to izgovorite “mahinalno” znajte da ste definitivno promenili svoj život na bolje!

Pozdrav,
Vama na usluzi,
Dušan Babović

P.S
Da li biste želeli da Vam ja pomognem da promenite svoje navike? Da li biste želeli da imate motivaciju sve vreme dok ne uspete? Iskoristite besplatan sistem podrške koji dobijate u paketu “Zdrav obrok” !

  • imela

    ovo je stvarno idealan nacin kako smrsati,mada treba dosta upornosti ,snage kako fizicki tako i PSIHICKI :)))) mada vrijedi

    Reply
  • Mirjana

    Pre nego sto pocnete, proverite da li ste spremni psihicki da izgledate fantasticno za svoje godine. Mnogi nisu.
    Tek kad sebi kazete spremna sam, sagledajte uzrok svoje gojaznosti.
    Kad saznate uzrok, pravi ljudi koji vam pruzaju podrsku se pojavljuju.
    Krizni period traje 3 dana, ako izgurate uz pomoc podrske uspevate 100%. Za mesec dana sam skinula 9 kg. i dalje idem ka svom cilju a to je 90-68-90. To su obimi kukova, struka i grudi.
    i kao sto je rekao Dusan, obimi su bitniji od tezine.
    Dusane, hvala ti jos jednom.
    Pozdrav svima,
    Mirjana

    Reply
    • MARICA kULIĆ

      Volela bih da mi kažeš šta si radila kad sa skinula 9 kg za 1 meseC???Svaki savet i iskustvo bi mi dobrodošlo…Moram hitno da skinem 10 kg ali ja nisam mlada i znam da to kod mene nije lako…unapres se zahvaljujem na odgovoru…

      Reply
      • Danijel Didovic

        I ja sam smrsavio 9kg za 1 mjesec,kako?
        Ujutro teretana,popodne plivanje i navece trcanje !
        Ishrana samo jedete meso ptica i riba,naravno ubacite krompira,makarona,salatu nekakvu.Izmedju obroka pojedete po vockicu a poslije treninga sejk,ne sejk ovaj od 40e nego uzmete mljeko ili jogurt sa manje mljecne masti,laneno sjeme,suzam,kokos i banana,nakon nekog vremena ubacite i bjelanac.Od ovih stvarcica konbinirate,ne morate sve od jednom.
        Izbacite sokove i slatkise,ja ih nisam pojeo 3 mjeseca a imam 16kg,siguran sam da mozete i vi,kada krenete,poslijecete se pitati kako stati? Nikako,ni ne treba,zdrava ishrana treba da nam bude uvjek,ne samo kada smo na toj djeti i mrsavimo.Pozdrav iz Prijedora…

        Reply
      • vesna

        hvala , probacu !

        Reply
  • Dušan Babović

    Slažem se… Vidim da poznajete zakon atrakcije 🙂

    Reply
    • jovo maljković

      Hvala Dušane,imam 132 kg i nikad nisam imao podršku da ih skinem samo kritike i dušebrižnici.Podrška je jako bitna.

      Reply
  • Nikola

    Skinuo sam 5 kg za manje od dve nedelje. Kako? Sejk za dorucak i veceru, dobar rucak i izmedju po jabuku, bananu ili neko povrce. Coca colu sam zamenio vodom, izbacio do sada omiljeno jelo (pljeskavice) i sve to bez dodataka majoneza tartar sosa …

    Reply
  • vilijam

    skinuo sa 10 kg za 17 dana ali bez sejka nego sam izbacio dosta stvari iz upotrebe .Imao sam 125kg a sad 115.Zahvaljuci Dusanovog recepta

    Reply
    • Dušan Babović

      Bravo Vilijame! Idemo dalje! Samo napred

      Reply
    • Danijel Didovic

      NENENENENNE !!!!! Previse,mislite da je zdravo da 3god(npr.) sakupljate salo i to od jednom skinete ?

      Reply
    • biljana

      Vilijame, ajde i meni reci taj Dusanov recept za to brzo skidanje kilograma 🙂 ne mora da bude ni tako brzo, ali trenutno bez sejka.. hvala unapred

      Reply
  • Savka

    BRAVO DUSANE JOS JEDNOM! NADAM SE DA STE PROCITALI JUCERASNJI MOJ KOMENTAR! SLAZEM SE SA VAMA STO SE TICE ZAPISIVANJA, JER NE KAZE SE BADAVA:PAMETAN PISE, A LUD PAMTI! TREBA I ZELETI, I RADITI NA TOM DA DODJETE DO ODREDJENOG CILJA, JER SAMO NISTA NE PADA SA NEBA! HVALA JOS JEDNOM ZA SVA VASA IZLAGANJA! SRDACAN POZDRAV! SAVKAsAVKA

    Reply
  • Mika

    Jutros mi se desila neverovatna stvar! Nakon samo jednog dana od kako sam pocela da koristim sejk, probudila sam se ODMORNA pre nego sto je sat zazvonio i puna elana da uradim stvari koje sam odlagala vec duze vreme!!! Inace, i dok sam zivela u BG-u, trudila sam se da se hranim zdravo – riba, piletina, fruktoza umesto secera, cips, picu, hleb i peciva nisam jela vise od 10-tak godina (generalno receno), kuvala sam bez zaprske…ali mi je velika strast bila cigareta. Moji prijatelji nisu imali razumevanja za takvu ishranu, ali im je moja strast prema cigarama negde u dubini duse govorila da ipak mozda malo preterujem, ali nisam skroz “cudna”. hahahaha…Zbog toga sto sam i ranije jako vodila racuna o ishrani, a i farmaceut sam pa se u to razumem i sa naucne strane, nije mi tesko da se “bacim” na ovaj rezim. Cak je zadovoljstvo jer potpuno, na molekulskoj osnovi znam koliko je to dobro. Ali, da tako brzo deluje i da toliko snage uliva je prosto neverovatno! Teska budjenja i stravicna malaksalost tokom dana su samo odjednom nestala……ili se bar nadam da jesu. Sto se kilaze tice (obima), javicu kada bude bilo rezultata…hahahaha Veliki pozdrav svima!

    Reply
    • Dušan Babović

      Samo napred Mika, Peđa mi kaže da ste fenomenalni… Idemo dalje! Ko kaže da kilogrami ne mogu da se skinu 🙂

      Reply
  • biljana

    Javljam se drugi dan nakon pocetka sa Herba sejk preparatom.Izuzetno sam zadovoljna, i upravo je onako kako je objasnjeno u video treningu, znaci preko celog dana pratio me je osecaj sitosti, nema posebno jakih zelja za grickanjem i slatkisima.Javljacu o svim iskustvim i promena koje budu nastupale. Dusane, puno Vam hvala za svaki poslati mail.
    Veliki pozdrav svima

    Reply
    • Dušan Babović

      Biljana, hvala na komentaru.
      Pa to je to – tako funkcioniše naše telo. Neverovatno zar ne?
      Mala ispravka samo “Herbalife šejk” nije preparat, to je hrana za aktivan i zdrav život… Dakle, hrana.

      Reply
  • mirjananichetin

    dusana hvala na poslatom mejlu, ali ja ne izbegavan tvoj nacin mrsavljenja,ja imam i drugih problema /zdravstvenih/u pitanju su lekovi koje pijem a to su;letrox, farin i lekovi za pritisak.ja jako zelim tvoju podrsku za skidanje kilograma.vrlo uskoro cu ti se javiti telefonom da ne davim ostale ljude svojim problemima..pozdrav.

    Reply
  • majaa

    Dusanovi savjeti su fantasticni..Ja imam 2 ili 3 kg viska i zeljela bih da se rijesim toga…Da li bi mi mogao dati licni email da te konsultujem oko nekih stvari vezanih za vjezbanje 🙂 Najbolji si 🙂

    Reply
  • milka

    Dobro jutro Dusane!

    Gde se moze kupiti zdrav obrok u inostranstvu -u Svedskoj?

    Milka

    Reply
    • Dušan Babović

      Mi poslujemo na svim kontinentima. Mozete ga naruciti kod nas i dobicete ga direktno iz Swedske. Samo popunite podatke na http://www.kakosmrsati.net/narucivanje i izaberite drzavu za koju narucujete.
      To je sve.
      Ostalo je na nama, dobicete email oko toga kako se vrsi placanje i kada uplatite, tada Vam stigne.
      Hvala sto ste sa nama.

      Reply
  • Mari

    DUŠANE,

    TEKSTOVI SU TI SJAJNI, I LJUDI KOJI HOĆE DA SMRŠAJU
    TREBA DA TE PRATE KORAK PO KORAK.
    jA SAM ZA GODINU DANA SMRŠALA 19KG IZBACILA SAM SLATKIŠE I BELI HLEB. JAKO SAM ZADOVOLJNA SVOJIM USPEHOM.
    SRDAČAN POZDRAV,
    MARI

    Reply
    • Dušan Babović

      Svaka čast Mari! To je zaista za svaku pohvalu!!! Sada zadržite te navike i to je to. Nemojte jedva da čekate da se vratite na stare navike…

      Reply
  • sonja

    ja sam dusane u onih pet posto jel sam uporna amoj cilj je da uskoro postanem majka 🙂 hvala na svemu 🙂

    Reply
  • Divna

    dragi Dušane tvoja unutrašnja energija je takva da plijeniš svakoga ko dođe u kontakt sa tobom, sa tvojim razmišljanjem čovjek ne samo da će smršati nego može uspjeti u mnogim zacrtanim životnim ciljevima,moram iskreno priznati da do sada nisam naišla na ovakvo kvalitetno izlaganje a pročitala sam mnogo, mnogo svega i svačega što je trebalo dati nekih rezultata ali je dovelo samo do zbrke u glavi. kada gledam sve ukupno što si prezentovao do sada prvo što bih uradila poručila bih zdrav obrok jer mislim da je on za svakoga rješenje, međutim ima jedan veliki problem kod mene ,prije 4 godine ja sam imala 62 kg, malaksalost i izgubila sam želju da jedem , kada sam otkrila na infektivnoj da imam gastritis pila sam lijekove samo da nekako dođem do bilo kakve energije da mogu stajati na nogama , jela sam i pila sve što mi je bilo ko preporučio, nekontrolisano, vratila se energija ali sa njom i 15 kg za nepunih godinu dana koje nigdje ne miču jela ja ili ne jela,znam da je zdrav obrok dobar ali mi je doktor rekao da ne smijem unositi u organizam ništa nego samo ono što je on napisao jer prijeti opasnost od čira i drugih problema, znači ja moram smršati bez zdravog obroka pridržavajući se tvojih drugih preporuka. nećeš mi vjerovati ali ja imam strah od mršavljenja u meni se sukobljava taj strah i želja za mršavljenjem i uvijek pobijedi ono-bolje je da sam na nogama pa makar i debela.mislim da je dobro da ti sve kažem, vidjećeš i sam da je preda mnom velika borba da bi ne samo smršala nego smanjila trigliceride 3 puta uvećane , holedsterol. 7.5 i šećer od 8,6 a možda i veći jer po tatinoj liniji znači genetski svi su bili na inzulinu a ja imam 47 godina i dobro znam da se ne smijem predati zbog porodice. Dragi Dušane želim Ti da tvoj sajt bude najposjećeniji na svijetu a nadam se da će tako i biti jer radiš PRAAAAAAAAAVU STVAAAAAAR.
    Veliki pozdrav i ne zamjeri ako ima tehničkih grešaka jer ovo pišem u velikoj brzini.

    Reply
  • Mira

    Tekstovi su jako dobri. Malo je teško privići se na sve to ali ako je čovjek uporan mislim da ce savladati prepreke. Veliki pozdrav

    Reply
  • Nemanja

    Hvala Dule na podrsci za 2 nedelje skinuo sam cak 7kg… kako-veoma lako…Izbacio sam slatkise,coca-colu,i brzu hranu, gde sam svim vestackim sokovima koje sam pio zamenio samo vodom sa cesme…, umesto brze hrane koristim samo iskljucivo sve bareno na vodi uz malo soli… Dusane tekstovi su sjajni kako i slajdovi,samo je potrebno pratiti svaki korak kako bi bilo uspesno! Srdacan pozdrav i svako dobro 🙂

    Reply
  • Mateo

    ja vam hoću pomoći i reći da se kaznite
    npr ako pojedete:
    komad pice uradite 100 trbušnjaka po 2 serije ili manje npr 80.
    jedan slatkiš 10 sklekova
    jedan burek 50 sklekova 50 trbušnjaka
    sladoled 50 trbušnjaka ili sklekova
    1 cola 0,5 l 80 trbušnjaka
    i tako kombinirajte i vidjet ćete nakon 1-2 sedmice vidjet ćete kad ćete uzeti kolu ili slatkiše

    Reply
  • armin

    Zdravo

    Ej dusane kako bi ja narucijo taj Herbafe jer ja sam sada u njemackoj pa me zanima ko to ide ako si iz druge drzave

    velik pozdrav

    Reply
  • armin

    Ja sam več naručio a moram ponovo

    Reply
  • Minela

    E cao moje ime je Minela I Za dve sedmice smsala Sam 11 paundi,i Verona Sam zadovoljna Dusane hvala ti jer od onog dana lads sam Vila Za tebe sve se promenilo u mojoj svakodnevnici seik pravim sama od raznog voca…

    Reply
  • Ivana Bec

    3 nedelje je proslo od kako sam pregledala tvoje prve snimke. Zaista Dusane imas izuzetno pozitivno zaraznu energiju, koju sam i ja prepoznala……Sada sam srecna da vise NE POSTOJI NIKO u mojoj okolini ko ne primecuje da mi se telo sve lepse koriguje. A zaista nije toliko tesko. Nadam se da su svi i dalje jako motivisani….

    Nastavljamo

    Ljubim vas

    Reply
  • Ana

    Dule divan si ja zbog tebe smrsala 5 kg a da nisam gladovala

    Reply
  • milijana miric

    ako uspem javljam,u svakom slucaju hvala puno!!!

    Reply
  • Boris

    Ljudi danas pocinjem!! 🙂 imam mnogo posla (i kg da se ne lazemo)
    p.s. Dusane svaka cast, umes da motivises ljude
    pozz

    Reply
  • katarina

    Da li mogu da koristim zamenski obrok sa ukusom vanile ako postim?

    Reply
    • kakosmrsati.net online support

      Možete naravno, samo ga spremite u soku od breskve.

      Reply
    • Milanka

      Vidim da neko pita dali se sejk moze koristiti u postu,pa bih skrenula paznju da u sastavu sejka ima mleka.
      Ko posti,tih dana ne moze koristiti sejk ni u soku.Kad nebi u sejku bilo mleka,tada bi tako moglo.
      Sve ostalo je u redu i za svaku pohvalu.
      pozdrav

      Reply
  • Samir Balihodžić

    Pozdrav,radujem se ovomdruženju ,hvatam voz redovno treniram judo, uskoro ću narućiti program .sve je ok. i veoma sam zahvalan na svemu .pozdrav čujemo se opet

    Reply
  • senisa gasic

    imas moju punu podrsku za ovo sto radis,puno toga korisnog sam cuo ali i puno stvari koje sam znao i osetio na svojoj kozi.Pre dve godine ostavio sam cigarete poceo da se gojim ali i dalje sam resio da promenim zivot.Osim cigareta promenio sam ishranu poceo da trcim i u oktombru istrcao svo prvi maraton u Novom Sadu.Imam 37god. i nemam trenutno problema sa kilazom i uveliko se spremam za Beogratski maraton ali jos jednom kazem tvoji saveti su prava stvar

    Reply
    • Jessica

      Hvala na savjetima,slusam,citam i primjenjujem koliko god mogu,necu da se hvalim da se ne pokvarim,ali mislim da sam usla u veliku bitku sa kg i da cu ih pobjediti.

      Reply
  • Suzanna

    Cao Dušane, hvala ti na savjetu za ishranu, nisam jos počela trošiti Herbilaife ali sam poslusala tvoje savjete i koristila sam tvoj recept, smrsala sam 6,5 kg za 3 sedmice HVALA OD SVEG SRCA, sljedeći mjesec narucujem zdrav obrok jer mi treba da zamjenim doručak i večeru, ljep pozdrav Suzanna

    Reply
  • Gorica Tadic

    Pozdrav Dusane,
    tvoji tekstovi i saveti u odlicni i citam ih sa zadovoljstvom i velikom paznjom. Moj problem nije visak kg, bar ja mislim…imam 45.g. visoka sam 165cm a teska 55-56kg…moj problem je jako los metabolizam, pojava nadutosti i neredovnog praznjenja creva..
    Vec dve godine odlazim redovno na pilates..preko zime tri puta nedeljno a preko leta dva, pijem vodu u ogromnim kolicinama i to mi je mnogo pomoglo ali ipak nikako da stailiziram svoj stomak…
    Ako imas neki savet bila bih ti veoma zahvalna…pozzz

    Reply
  • mickomobile

    Dragi prijatelji, samo bi hteo da se kazem da su rezutati vidljivi samo uz maksimalnu upornost, volju i izdrzljivost, tako da NEMA PREDAJE!!! Ja se trudim svim silama da ne pokleknem pod uticaj spoljnjeg sveta koji kao da zeli da nas vuce u dubiozu, ali uz pomoc ljudi kao sto je Dusan definitivno mozemo da se izborimo i da dodjemo do tog zacrtanog cilja, a to je lep izgled i zdrav nacin zivota!!! Hvala ti, Dusane i samo napred, junaci…!!! :)))

    Reply
  • Dragan

    Pozdrav, nisam jos dobio svoj preparat koji sam narucio ali se nadam za dan dva da ce stici i da cu se rpidruziti ovim vasim komentarima …SRECNO SVIMA PA I MENI SAMOM ….POZDRAV ZA DUSANA

    Reply
  • vladimir

    Dusane hvala na video treninzima i na savetima,opasno si me motivisao. HVALA…

    Reply
  • BARBIKA-BLONDI

    VELIKI POZZZDRAV DUSANE.Vracam se par puta i citam tvoje tekstove jako su dobri zanimljivi,poucni vidi se da si pozitivna i vedra osoba,plijenis karizmom i to je za svaku pohvalu.Za sve ovo sto radis sve pohvale cista 10.HVALA TI

    Reply
  • naca

    Zdravo svima, posebno Dušanu,
    Ja imam veliki problem: oko 15-18kg viška, skoro 48 godina………uh.
    Radim oko 21 god. i posao je stalno sedeći, kraj komp-a. Kod kuće dolazim
    umorna, gladna. U početku, do 37 god. nisam se baš gojila 2kg gore, pa skinem lako, ali sada? Koliko samo puta nisam doručkovala, što odavno znam da nije dobro, pa sad nosim od kuće voćke ili neki mali sendvič.
    Stvarno sam očajna, i mislim da je moj najveći problem ipak nekretanje i ne vežbam pa kad i gde da stignem. Ne znam ni šta ni gde se nalazi u gradu sem nekih supermarketa, pijace itd.
    Totalno sam se zapustila, moji prijatelji takođe nigde ne izlaze, pa i ja samo sedim kod kuće i naravno obavljam kućne poslove, što nije dovoljno, da bih istrošila baš neku veliku energiju.
    Uzeh još pre stambeni kredit, pa zbog novca nema šanse da negde putujem-i nemam s kim, niko nema para.
    Eto dolazi lepo vreme, a za mene je to mora jer se bez jakni, džempera itd. sve vidi, a pokušavam da oslabim već skoro 10 god. a kg se samo gomilaju ili stoje.
    Tako, kupiću kad budem imala para ove šejkove.
    Nešto sam čitala da hormon leptin utiče na to koliko se gojimo i gde nam se ”salce” gomila i koliko, pa me interesuje da li je to tačno i u kojim namirnicama se on nalazi.
    Zatim da li se ovi šejkovi mogu u ovako ekstremnim br. kg mogu koristiti 3 puta dnevno kao zamena i za ručak uz eventualni jutarnji dodatak i popodnevni do 18h par jabuka itd. i to bar za početak (oko 10 dana npr.),
    jer ja želim da oslabim, ali će mi biti mnogo lakše ako rezultate vidim što pre. Za sada nemam zdravstvenih tegoba, ali očekujem ih sa ovim br. kg.
    Pozdrav svima uz želju da što pre smršate, nabacite mišiće, i izgledate super već ovo proleća a naročito leta.
    Hvala i tebi Dušane mnogo, jer si u pravu sigurno kad kažeš da je moralna podrška jako važna , jer ja sam već u takvom očaju da me je sramota da izađem iz kuće ovako debela. Najgore mi je to da prevaziđem jer debeli ljudi se svuda ismevaju, uglavnom u filmovima itd. su negativne ličnosti…lenji, glupi, nedosledni, halaplivi ne samo u hrani već i novcu i sve u svemu ”negativci”, ali oni su pre svega mnogo i tužni, nesrećni, a ne zlobni i to sve zbog viška kilograma. Tako je i na poslu, ulici, samoposluzi, ne daj Bože u butiku za garderobu. Izvinite, udavih.

    Pozdrav svima , sve najbolje i ćao.

    Reply
  • sinisa2

    dusane smijeli djecak od 12 godina da pije proteine i sejk

    Reply
    • valsy

      Naco,
      oprosti al nacin da uzmes ovaj proizvod mozes naci, Posalji mi broj banke i ja cu ti pomoci za prvi sheick.
      Vremena za sebe moras naci,jer kao sto kaze Dusan 20 -30 min mozes odvojiti za sebe. Ako imas za frendice i sta ja znam za sjedenje pred comp.e pa sestro mozes i za sebe odvojiti tih pola sata.( setnja i brzi hod ce ti za pocetak biti dovoljno,ili uzmi od nekoga psa i setaj ,samo se kreci. Sve sto imamo na sebi ili oko sebe (nekretnine,pokretnine nijenase 100% al zivot i zdravlje jesu i to nam je Bog ili tko vec dao na cuvanje.

      Reply
    • Stefan

      Trebalo bi da sme , ali umereno, ljudi svakodnevno uzimaju proteine kroz ishranu , samo je ishrana sada tako siromasna da gotovo ni nema dovoljno proteina da telo funkcionise kako treba,protein je samo dodatak ishrani i po mom misljenju sme da uzima 🙂

      Reply
  • valsy

    Halo Dusane,,
    Evo ,vec neko vrijeme se pridrzavam tvojih uputa i HVALA TI.
    Ovako imao sam najprije 120 kg krajem veljace.Uz treninga: malo hodanja i malo trcanja cca 30 min jednom a ponekad dva puta tjedno ( lagani program ) Danas je 12.03.2013 i jutros mi vaga pokazala 113 kg.Ok nije vazna vaga kako ti kazes al sam pomjerio rupice na remenu.
    Eh da ne zaboravim ,uz sheik sam uzeo i caj koji pijem sat-dva prije nekog rada.
    Nema alkohola,jedino na vecer ovi pekari rade topao kruh pa jgb ….

    Reply
  • Stefan

    Za 5 dana 3 kg zahvaljujuci dusanovim savetima i to bez sejka, jos malo pa uzimam whey pa da vidimo rezultate 😀

    Reply
  • Dragana

    Ja već 7 dana pijem šejk za doručak i večeru i smršala sam 2kg,osećam se mnogo bolje i što je najvažnije varanje mi je bolje.Dušane,hvala ti na savetima,pokusavam da ih se pridržavam.Veliki pozdrav.

    Reply
  • ana90

    Cao..pratim te redovno,ali mi vise ne stizu mailovi a puno mi znace…

    Reply
  • marija trifunovic

    Dragi Dusane, za mesec dana smrsala sam 8 kilorama, nisam koristila sejk, vec se odricem hleba, testa i slatkisa. U ishranu sam uvela dosta orasastog voca, dosta limuna i zelenog caja. Obroke sam svela na tri glavna i dve uzine, ali mi blaga limunada daje sitost… Redovno vezbam, tri puta sedmicno u teretani, a obzirom da imam cerku od 5 godina kojoj je sada sve zanimljivo, svaki dan se kuci `igramo` trbusnjaka i `dizanja nogica`:) Sve u svemu, veoma sam raspolozena, odmorna, a ono `jaje` na vratnom prsljenu je nestalo… Hvala i zelim ti od srca svaku srecu u daljem radu i zivotu! Veliki pozdrav…

    Reply
  • Boris

    Ja sve pratim i nekako …do 75% držim se svega…jer lakše je pričati…kao sve to izdržati…ali definitivno pomaže i pomalo su več vidni rezultai i ja sam Vam zahvalan…Toliko za sada. pozdrav

    Reply
  • Martena

    Bog društvo Herbalife….

    Oduvijek imam problema sa kilama i uvijek sam bila buco…najdeblja u razredu, najdeblja u društvu..ma najdeblja na planeti…iako sam od malena u sportu i nekim treninzima…ali smijanju i podrugljivosti na moj račun nije bilo kraja..sve sam ja to sa osmjehom pratila i primala ali kad bi bila na samo gorke suze su tekle…
    Nakon poroda 1. djeteta sam se još nadebljala i tu mi prikipjelo. 180 cm i skoro 130 kila.sram me i napisati. sa jednom dijetom (neću je imenovati) sam skinila 10 kila u mjesec i pol dana i nisam više mogla pratiti taj režim. u prići sa jednom poznanicom sam saznala da je ona koristila Herbalife i djelovalo joj je. Gospođa mi može po godinama biti mama pa kako ne bi onda moglo djelovati i kod mene…eto krenila sam i ja nedavno sa Herbalifom i ndam se da će kile dolje. kad dođem na 100 slaviti ću cijelu noć! možda si i priuštim čokoladicu! 😉

    Reply
  • mirko66

    ima 14 god i uz ovaj nacin ishrane samo cak i dobio nekoliko kilograma , ali onih dobrih. izgubio sam salo a povecao misicnu masu i stvarno sam zadovoljan rezultatima . pozdrava dusane i veliko hvala!!

    Reply
  • Nermin

    Za sedam dana 4 kilograma su u vazduhu!! sa 95 na 91 nevjerojatno <3

    Reply
  • Ivana

    Pozdrav svima, iz Hrvatske sam, zadovoljna sam sa Dušanovom potporom i vašom upornošću ka mršavljenju, uglavnom neću duljiti, nisam stara,imam 18 godina, imam 59-60kg, visoka sam 163cm, nego bavila sam se prije plesom i vatrogascima, znači ljudi što više aktivnosti potražite, tako ćete se najbrže riješiti nepoželjnih kilograma, zdrav unos hrane+rekreacija=USPIJEH! 🙂
    Mislim ja bi htjela samo mrvicu još skinuti, ali opet želim smanjiti struk. Držite mi fige! 🙂 Sretno svima, veliki pozdrav!

    Reply
  • ljiljana milosevic

    Bose sam vas je on poslao pa ja sam u deset dana izmijenil navike ishrane,naravno uz vasu pomoc napitak cu ponovo naruciti jer mi nedolazi ocito neka guzva ,kada dodjem kuci zvat cu vas jer nema druge imam zarku zelju da promijenim svoje navike naravno zivot nabolje s postovanjem LJiljana

    Reply
  • Marija

    Ja zapravo tek krecem sa citavom ovom pricom, iako sam se oduvek trudila da se hranim zdravo nisam bas neki fan vezbanja 🙂 Tako da sada moram na tome da poradim..Posebno bih u red dovela svoje trbusne misice..:-) Pa ako imas jos koji savet exra, javi 🙂 Poz

    Reply
  • Nikola

    Pozdrav svima! Mislim da su saveti koje daje Dusan jako korisni, a dosta su potkrepljeni dobrim teoretskim znanjem. Govorim iz iskustva jer sam fitnes instruktor. Ne priuceni, nego skolovani. Moram samo da apelujem na sve koji zele da izgube kilograme da budu jako obazrivi i da se, kao sto je Dusan u dosta navrata govorio, ne vezuju za kilograme, vec za obime. Nije isto ako 9 kg skine neko ko ima 20 kg viska, i neko ko ima 10 kg viska. Takodje, brzo skidanje kilograma je jako povezano sa gubljenjem misicne mase, a samim tim i snage, usled cega slabi i imuni sistem. Dakle, ne zurite sa mrsavljenjem, dajte sebi i svom telu da se navikne na novine koje unosite u svoj zivot. Sve najbolje i zelim svima da istraju u svom cilju.

    Reply
  • Vesna

    Dušane, hvala na korisnim savetima. ja sam vrlo disciplinovana osoba i pridržavam se svih tvojih saveta. Ja HOĆU da smršam 10 kg. Koristim Herbalife šejk 20 dana i smršala sam 2,3 kg, a obim struka i butina se smanjio za 1 cm.Volela bih da imam bolje rezultate ali su oni takvi kakvi su. Kako do boljih rezultata? Izbacila sam sve slatkiše, grickalice, pijem vodu, idem na rekreaciju (igram tenis) dva puta nedeljnjo i generalno se osećam jako dobro od kako pijem šejk. Šta da radim da bi mi rezultati bili bolji?
    Pozdrav svima, sve najbolje i unapred HVALA svima na savetima.

    Reply
  • elvir

    I ja imam isto pitanje kao i sinisa2,znaci sme li decak od 9 godina da pije
    taj sejk ili proteine za smrsavljanje…hvala.

    Reply
  • Igor-KV

    Pozdrav,
    Ja sam Igor iz Kraljeva
    zbog bolesti vena morao sam na operaciju istih i lezao sam tri meseca gde sam nabacio 30kilograma uz to sam dobio i holesterol skoro deset(4je ok),bavio sam se sportom trcao,vezbao,plivao i nikako nisam mogao smrsati dok nisam promenio svoje navike i uz zdrav obrok sa malo vezbanja za tri meseca smrsao 18kg.
    Svi u mom okruzenju su primetili moj novi izgled.
    Jako sam zadovoljan i nastavljam dalje.
    Porucujem svima koji imaju problema sa viskom tezine da jednostavno promene svoj nacin ishrane a ne neke glupe praskove koje se non-stop vrte na TV-u.
    Dusane hvala ti jos jednom ti si mi pomogao da se osecam bolje.
    Veliki pozdrav za sve prijatelje zdrave ishrane Herba life.
    🙂

    Reply
  • Jelena

    Pozdrav svima.
    Prvo da kazem u ovim komentarima,da nepostoje nikakvi preparati koji bi nekom pomogli da smrsaju,a pritom da se osecaju bolje.Verujte mi dragi moji to govorim iz iskustva.Necu da krijem,ja sam za godinu dana smrsala 42 kila,mesec po mesec,ali se isplatilo.I nije mi bilo vazno kako izgledam,vazno mi je bilo zdravlje,a sve ostalo je doslo samo po sebi.
    Vaznoje da se hranite onom hranom koja vam daje snagu i energiju.
    Sada sam zadovoljna,iako kilogrami idu sve nize i nize.Inace ja sam imala 120,a sad 75.
    I znajte da se nista nemoze uraditi ako zdravlje ne stavite na prvo mesto.I jos nesto,najpre sredite,mozak jer sve je tu.

    Reply
  • Tanja

    Bitna je volja, a vezbanje u drustvu jos bolje i lepse kad znate da je neko uz vas. Iskreno kad kazem da vezbam svi kao ti vezbas ne treba tebi to jas nemam visak kilogramna ali volim da sam u pokretu jednostavno se oslobodim negativne energije…. Kako kazu SLUSAM DRUGE ALI POSLUSAM SEBE…
    Tebi Dusane svaka cast sto pomazes ljudima jer ipak znaci kad nekome pomazes… 🙂

    Reply
  • fedja

    ljudi i ja počenjem sa 109kg a visine 172cm strah jeste prisutan al pobjediću ga nadam se.

    Reply
  • MIKI

    Pooooz iz zagreba…dušane preokreno sam naviku…..što se tiče ishrane….češče jedem…manji obroci istina sto si govorio dok se tijelo priviknulo na ovaj način bilo malo teško…sad sam ko car….jurim nizbrdo…hvala na savjetima….dosta sam kreno proučavat i još malo šire kalorijsku vrijednost namirnice te ih i takve kupujem uz gledanja što prije nisam……imo sam 142 kilice….sad sam na 130…..skeptik sam posto sam prešo tridesetu pa znam da ide teže….prije tridesete islo ko alva….znam jer sam i prije mršavio često….a volio sam brate pojest…no onim načinom što sam prije radio više ne funkcijonira kako sam prešo tridesetu….svejedno u tri tjedna 12 kilica mrak….jurim dalje…..lijep poooz

    Reply
  • sanja

    Moracu muza da deportujem iz kuce posto nece da menja sa mnom navike hehehehhehehe… Pozdrav svima 😀

    Reply
  • Jelena

    imam jako velki problem htela bih da smrsam imam nekih 80 kg i pokusavala sam dosta puta dijete i tako te stvari na neko vreme imam okej kilazu i onda naglo poraste pomogni mi molim te htela bih za 2 nedelje da smrsam 10 kg 🙂

    Reply
  • Malik

    Pozdrav
    Visok sam 190 cm tezak iko 97-98 kg.
    Zelio bih da vas pitam ima li ko da mi da uputu ili napise 5 sta trebam da jedem u tih 5 dnevnih obroka? Sastav svakog obroka?
    LP

    Reply
  • Boris

    Sjetio sam se one slike koju si postavio,gdje su prikazana dva muskarca od po 100kg..jedan debeljuco a drugi misicavi!Ja vise licim ovom drugom,tj u treningu sam,5-6 treninga nedjeljno!Tipa trening u teretani sa trgovima 60-90 min+ trcanje na traci 5-10 km zavisno od programa rada sa tegovima!Promijenjen način ishrane 10 dana,izbačeno sve od psenicnog brašna,ulje,mast(sve na maslinovom),slatko…Malo sala oko struka ima,(33 god 171 83kg)…cilj skinuti 3-4masti!Trenutno ovako bez problema trčim 20km!Pitanje,poslije treninga koji je obično od 18-20h…mi organizam trazi energiju…koliko smijem voća da jedem naveče?Na spavanje ne idem nikad prije ponoći?Hvala pozdrav

    Reply
  • LIbero

    Dule,svaka Ti čast, zaslužio si priznanje !

    Reply
  • sedat

    Poz G.Dusane!
    Hvala za sve .
    Toliko sam zauzet , svakoj dnevnog rada , dovolno je sto mogu citat svoje savete.
    Puno poz. od SEdata !

    Reply
  • Jasna

    Hvala ,Dušane na divnim informacijama i podršci.Ja sam dobila motivaciju i smršala 2 kg za 5 dana

    Reply
  • Goca

    Caos ja cvrsto odlucila da kupim ZDRAVI OBROK samo zahvaljujuci Dusanu ulio mi je samopouzdanje i sigurna sam da cu i ja uspjeti skinuti visak kg. Ja sam visoka 168 cm i sada na zalost imam 70 kg za pola godine 10 kg sam dobila.Moram da priznam da sam uvijek bila malo buckasta ne pretjerano al znate ono slatka je neka nema veze sto ima visak kg. dosadio mi je vise da se bukvalno mrtva umorna vratim sa treniga a da za mjesec dana smrsam 1 kg. Tako da cu kupiti sejk samo mi je zao sto Dusan nije u CG njemu bi bas vjerovala u potpunosti, Ja pocinjem od 1-og marta pa cu javit rezultate. :*

    Reply
  • Zadovoljna

    Dragi Dusane,ja sam jako zadovoljna zdravim obrokom! Za 1 nedelju sam smrsala 5kg! 2nedelju manje,ali sam manje vodila racuna…nekad i preskocim,ali nastavim sledeci dan.Sve u svemu,promjenila sam svoju ishranu…Sad se zdravo hranim,i vodim racuna o sebi!!! Hvala na velikoj podrsci! :-***

    Reply
  • Anka

    Dusane,redovno citam vasa uputstva i dopadaju mi se…
    trenutno nisam u mogucnosti da kupujem sejk-ove..ali pre 10-et dana,korigovala sam ishranu i svakog dana pesacim 40-et minuta…
    Ipak je odluka doneta o mojoj promeni…teze ce ici,jer imam problema sa stitastom zlezdom i usporenim metabolizmok,ali sam postavila cilj..
    Pozdrav..

    Reply
  • ana

    Zdravo Dušane,hvala na pomoći,dragocjeni su mi tvoji saveti i mnogo mi pomažu u sticanju nekih novih navika.Nažalost nisam u mogućnosti da kupujem šeik koji ti preporučuješ ali su mi tvoji saveti mnogo pomogli,rezultati nisu veliki ali se ja mnogo bolje osećam.Hvala .

    Reply
  • razija

    super, vođenje programa, svaka čast.Pratim Vas , nadam se uspjehu..

    Reply
  • Mejrema

    da ovo je pravi nacin da se uklone kilogrami ja nemam neki poseban problem imam nekih 4-5 kg vise nego bi trebalo , sa ovim nacinom iskhrane se slayem ali ja imam drugi problem ybog operacije kukova yabranjeno mi je da radi veybe i da koristim teretane , pa je tad teze i dobiti zeljeni izgled

    Reply
  • Your name

    DRAGI DUŠANE
    PROMENA U NAČINU ISHRANE MI JE PROMENILA SVAKODNEVNI RITAM ŽIVOTA NA BOLJE. BOLJE SE OSEĆAM, LAKŠE SE KREĆEM. NEMAM VIŠE PROBLEMA SA NADUTOŠĆU STOMAKA SVE SE PROMENILO VERUJTE. KILOGRAMI SU U POSTEPENOM ALI SIGURNOM PADU. VELIKI POZDRAV.

    Reply
    • ZDRAVKA

      DUŠANE IZVINI ZABORAVI DA SE POTPIŠEM

      Reply
  • Nina

    Zdravo Dusane, hvala Vam na divnim mailovima zaista inspirisu. Hvala Vam na svakom mailu koji je jako poucan i mnogo koristan za zivot. :))))

    Reply
  • soije

    ja vas pozdravlam puno dragomije da stese odazvali na moj imel. dugo vremena sam bila punacka a sada sam skinula koju kilu od mog sala ali vassi saveti su mi mnogo pomogli .PUNO VAM HVALA NA OVIM SAVETIMA

    Reply
  • Ljubica

    Ja nisam debela a i kad malo pretjeram, brzo se vraćam u normalu, navike sam davno promijenila i mogu jesti šta god odlučim, nemam nikakav problem sa slatkišima, hamburgerima i sl. Moj problem je nedostatak energije i “otpor” prema vježbanju, ili nemam vremena ili snage, ali uglavnom snage, teško mi je da se pokrenem, ponekad mi je teško i da uopšte prošetam ili učinim nešto s minimumom fižičkog napora, naročito popodne ili nakon posla…i to traje godinama. Uglavnom, sve završava sjedanjem za laptop (ups… češće ležanjem) i nikako da se izvučem iz toga. Kako krenuti, kako se natjerati, da li je nedostatak energije prepreka vježbanju ili bi vježbanje trebalo generisati tu energiju. Imam dosta godina ali to je priča još iz djetinjstva, loše sam organizovana i teško se pokrećem, a uvijek sam bila “potanka” s fizičkim aktivnostima, premda, sa svojih 175cm i solidnom linijom, mnogima djelujem kao neko ko se bavi(o) sportom. A ja se jedva vučem i samo bih spavala ili nešto čitala, samo da nema fizičkog napora.
    Dušane, hvala za savjete koje pružaš, istina većinu toga odavno znam i primjenjujem, nemam problema s uticajem sredine, zapravo nemam problem ni sa kim ili čim, osim sa svojom inertnošću i osjećajem umora, s kojim ne znam kako da se izborim. Još jednom napominjem, kuća mi je puna muslija i sličnih stvari, lanenog sjemena i ulja, susama, đumbira, karija, raznih proizvoda koji se ubrajaju u najzdravije i najkvalitetnije, maslinovo ulje, losos,integralno, svježe voće i povrće..sve ono šo smatram ispravnim, ali zaspaaah….

    Reply
  • mirnesa

    mislim da treba dobra volja i vrijeme za to a ja to nemam tako da svaka cas ko je mogao da smrsa i ko moze, od srca

    Reply
  • Peca

    Ma psihička snaga je najbitnija. Ja se trudim koliko mogu. Hej, ima jedan lik na you tubu-u postavlja svoje snimke o zdravoj hrani i kako da smršate. Nisu loši, vrlo korisni saveti, preporučio bih vam da ih pogledate posebno ako imate problema sa voljom. Kanal mu se zove “zdravlje za sve”, ili ukucajte samo “zašto dijete nisu učinkovite”, i rebalo bi da ga nađete. Pozdrav…

    Reply
  • neka iv

    Htela bih da pitam na koji nacin mogu smrsati,10 kila, s obzirom da sam anemicna, malo krvna, imam zeludacnih probleme, od trcanja padam u nesvest i tako to visoka sam 1.68 i imam 60 kila…osecam se lose, imala sam divnu liniju.Hvala na odgovorima unapred …

    Reply
  • babovicj

    Možete platiti kako god vi želite. To ćemo se dogovoriti kada nas kontaktirate. Hvala

    Reply

Post a comment