BLOG

 

Hrana Ipak Jeste Lek

“Odgovarajuća ishrana menja genetske predispozicije”

Neke hranljive materije mogu “isključiti” gene, nosioce pojedinih oboljenja: primenjujte ovaj korisni pristup I pobedite nedostatke DNK I porodočnu istoriju bolesti.

Image Hosted by UploadHouse.com
Alchajmerova Bolest
Gen-nosilac APOE4
Kako Deluje: Povećava rizik od Alchajmerove bolesti (I povišenog nivoa holesterola) tako što pojačava osetljivost organizma na štetne efekte zasićenih masti, koje znatno doprinose pojavi ovog oboljenja.
Šta Možete Učiniti: Jedite više veganskih obroka s malim sadržajem zasićenih masti I dosta povrća I mononezasićenih masnoća, kao što su maslinovo ulje, jezgrasto voće I semenke.

Image Hosted by UploadHouse.com
Gojaznost
Geni-nosioci: NRN3, FTO, FAIM2, MC4R, MSRA I TFAPB2
Kako Deluju: Kombinovano dejstvo navedenih gena može povećati rizik od nagomilavanja masnog tkiva, naročito u srednjem delu tela.
Šta Možete Učiniti: Jedite više namirnica bogatih kalcijumom, kao što su sir, mleko I jogurt, koji dokazano smanjuju štetno abdominalno masno tkivo.

Image Hosted by UploadHouse.com
Makularna Degeneracija
Geni-nosioci: ARMS2 rs10490924 I CFH rs1061170
Kako Deluju: Povećavaju rizik od staračke degeneracije žute mrlje (makule – centralnog dela mrežnjače) tako što aktiviraju imunološku reakciju koja uzrokuje upalo I oštećenje mrežnjače.
Šta Možete Učiniti: Jedite ribu jednom nedeljno I knozumirajte hranu bogatu luteinom I zeaksantinom, kao štom su spanać, blitva, prokelj, zelena boranija I pomoranže. Zastupljenost ovih namirnica u redovnoj ishrani smanjuje rizik od pojave makularne degeneracije za 40%

Image Hosted by UploadHouse.com
Srčana Oboljenja
Gen-nosilac: 9p21
Kako Deluje: Udvostručava rizik od srčanog udara, najverovatnije zbog toga što izaziva zadebljanja srčanog mišića.
Šta Možete Učiniti: Uključite u ishranu više namirnica s antiinflamatornim dejstvom – voće, povrće, integralne žitarice I jezgrasto voće – koje mogu svesti risik od srčanog udara na nivo isti kao kod osobe koja nema ovaj gen.

Image Hosted by UploadHouse.com
Kancer Debelog Creva
Geni-nosioci FADS1 I FADS2
Kako Deluju: Povećavaju rizik od ovog tipa kancera time što podižu nivo proinflamatornih omega-6 masnih kiselina u debelom crevu.
Šta Možete Učiniti: Usvojte mediteranski način ishrane zbog niskog sadržaja omega-6 masnih kiselina I povećajte količinu pasulja, brokolija, kupusa, kelja, belog luka I žumanceta.

  • Emma

    Mda… După părerea ta, PNL ar fi fost la guvernare – prim-ministrul Ungureanu cică liberal, MeleÅŸcanu se dădea ÅŸi el liberal, dacă te forÅ£ezi puÅ£in mai găseÅŸti niÅŸte ”liberali”… Cu ce-s mai buni PDL-iÅŸtii â€t£hÅoi-comuniÅŸi” decât PSD-iÅŸtii?

    Reply

Post a comment