BLOG

 

Azijska Dijeta: Efikasna I Zdrava

Sledeći principe ovog režima ishrane, ne samo što ćete se brzo rešiti viška kilograma, već ćete I poboljšati zdravlje celokupnog organizma. Pre dvadesetak godina, kad je pitanje gojaznosti postalo alarmantan zdravstveni problem, smatralo se da razloga za brigu ima samo stanovništvo Zapada. Medjutim, s vremenom I porastom kupovne moći stanovništva – I azijske zemlje počele su muku mučiti sa istim tim problemom. Čak je I najmnogoljudnija zemlja na svetu – Kina – doživela epidemiju gojaznosti!

Razlog su, naravno, nove navike I velike promene u ishrani. Doskora, gojazni su bili oni ljudi koji su jeli obilne porcije hrane I velike količine mlečnih proizvoda, ali ne I brojni Kinezi, čije su procije bile skromnije. Rast ekonomske moći doprineo je tome da većina populacije danas ima znatno veće prihode, pa I mnogo veće prohteve kad je hrana u pitanju – prohteve slične onima zbog kojih su zapadne zemlje preplavljene gojaznim stanovništvom. Ipak, Kinezi su praktičari, pa su veoma brzo reagovali na nove trendove I u dijeteskim preporukama posegnuli za tradicionalnim načinima očuvanja vitke linije I dobrog zdravlja.

10 Zapovesti Zdravlja
Sledi deset pravila + mini-dijeta da budete zdraviji I smanjite težinu na kineski način:

1. Jedite Polako Dok Ne Budete Siti
Umesto da gledate kalorijsku tablicu, konzumirajte namirnice visokih hranjivim vrednosti. Jedite polako, osetite ukus hrane, a prestanite kad osetite da ste siti.

2. Pirinač Nije Loš Ugljeni Hidrat – Jedite Ga Slobodno
U mnogim današnjim dijetama ugljeni hidrati stavljeni sun a svojevrsni “stub srama” kao krivci za preteranu gojaznost, ali ipak razmislite malo o ovoj činjenici: pirinač
Je bio više od 30 vekova I još uvek je glavna hrana milijardama ljudi, od kojih je većina prilično mršava. Hamburgeri postoje u ishrani oko stotinu godina, a milioni ljudi koji ih konzumiraju smatraju se prilično debelim. I sada – da li još uvek mislite kako je pirinač loša hrana I “loš” ugljeni hidrat?

3. Kongi Za Doručak
Ujutru je veoma bitno pojesti neko lagano, toplo jelo. Tradicionalno kinesko jelo za doručak jeste tečna čaša od pirinča, poznata kao “kongi”. Jede se topla, a može biti slatkog ili nekog drugog ukusa po izboru. Ako je jedete za doručak, ima pročišćavajuć efekat I sprečava dehidraciju.

4. Porcije Bogate Povrćem
Ako udjete u kinesku kuhinju, naći ćete tanjire na kojima je servirano mnogo više povrća nego mesa. Ako jedete više povrća, koje je bogatoantioksidansima, a manje kuvanog mesa – osećaćete se bolje I imati više energije.

5. Raznovrsnost Je Ključ
Konzumiranje raznovrsne hrane u malim količinama dobar je način da se brzo zasitite. Takodje, kineski način ubacivanja svih ukusa (slain, slatko, gorko, kiselo I ljuto) u jela koja spremaju smanjuje žudnju za slatkišima I masnom hranom, s čime se stanovnici Zapada teško bore.

6. Smatrajte Svaki Obrok Posebnom Prilikom
Umesto da u žurbi kupujete brzu hranu, ili nešto što ćete ubaciti u mikrotalasnu pećnicu – svaki obrok shvatite kao poseban ugodjaj, te ga podelite s članovima porodice ili prijateljima.

7. Sirova Hrana Za Živo Telo
Organizam treba istinsku, pravu hranu, te Kinezi koriste sveže sezonske namirnice I čuvaju ih na tradicionalan način, to jest ne dodaju im konzervanse niti ih na drugi način procesiraju.

8. Jedite Hranu Koja Je Dobra Za Zdravlje
Tradicionalna kineska medicina koristi lekovio bilje u lečenju bolesti I jačanju imunološkog Sistema. Zato se u jela dodaju namirnice koje će uticati na poboljšanje zdravlja, poput djumbira, belog luka, čilija… Hrana pripremljena na taj način nije samo ukusna već I lekovita.

9. Zeleni Čaj
Bogat antioksidansima, s dosta antiseptičkih I pročišćavajućih svojstava, zeleni čaj je zdrav napitak. Konzumiranje zelenog čaja tokom dana pomaže da se popravi lose varenje, održi higijena usta I spreči kancer.

10. Hrana Telesne Temperature
Prema tradicionalnoj kineskoj ishrani, temperature hrane treba da bude u skladu s telom. Znači zaboravite ledenohladna pića ili vruć paprika. Hrana nikad ne treba da bude prehladna niti vruća. Drugim rečima, mora biti u harmoniji s telom.

Za više Informacija kako da smršate uz pravilan program ishrane, pridruži te nam se na kontakt.

Post a comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.