12 nedelja do zdravih navika – Nedelja br. 9

 

NE DOZVOLIMO HRANI “DA NAM SE ZALEPI”

Znate li one ljude koji pričaju “Ja šta god pojedem, zalepi mi se!” ?
Ili poznajete one ljude koji kažu: “Džabe 🙁 … Sve sam probao, ali jednostavno čim se malo opustim – TO SE LEPI. Ne znam šta da radim…”

Ukoliko redovno pratite sve moje savete tokom ovih nedelja, na dobrom ste putu da vam se to ne desi.
U ovom tekstu ispričaću vam kako je moguće prevazići to BEZ OBZIRA u kakvom ste stanju trenutno!

Upitajte sebe da li volite da jedete? Verovatno je odgovor “Da! Volim da jedem! Šta me to čoveče pitaš 🙂 “
Tako i treba da bude. Da jedemo! Možda je pogrešna stvar to što smo NAVIKLI da jedemo VIŠE onog što nam MANJE TREBA, a MANJE ONOG što nam VIŠE TREBA.
Ili prosto rečeno – više volimo da jedemo meso, začinjenu hranu, pljeskavice, hamburgere, dosta soli, sokova, šećera, brašna, itd…
a manje volimo voćkice, sveže povrće, salate, da pijemo vodu, isl…

Ali OK, u ovom procesu “12 nedelja do zdravih navika” radimo na tome da nađemo balans. Malko da se promenimo i da do kraja života možemo da jedemo i lošiju i bolju hranu i da živimo jedan srećan i ispunjem život, jer smo zadovoljni sobom. Ili možda bolje rečeno “Da jedemo sve što hoćemo, ali da ne dozvolimo hrani da nam se “zalepi”.”

Hajde prvo da vidimo zašto se ljudima hrana “lepi”?

1. jedu loše namirnice
2. nemaju dovoljan unos biljnih vlakana (redovnu stolicu)
3. apsorbuju se loše namirnice
4. manjak mišićne mase
5. nemaju fizičke aktivnosti
6. slaba potrošnja

Dakle, to je sve povezano. Kada pojedemo nešto loše, hrana uđe u telo i ako nemamo dovoljno biljnih vlakana, u našim crevima to stoji duže vremena nego što bi trebalo i apsorbuje se u organizam “na tenane”. Manjak mišićne mase i slabe fizičkih aktivnosti dovode do toga da se to ne troši. ‘Ajde što se ne troši, nego što je to sada još malo više sala u telu, što uslovljava da sledeći put kada ovo isto uradimo, lakše se gojimo. I svaki sledeći još lakše. To je jedan od uzroka zašto se gojazni ljudi sve lakše i lakše goje, a mršavi sve teže i teže. (odnos mišića i masnih naslaga)

Dakle, šta treba uraditi?

– uvek imati redovan unos biljnih vlakana
Kroz dodatke, ili kroz dosta hrane koja ih sadrži.
P.S
Ukoliko ste propustili lekciju o biljnim vlaknima, “bacite pogled” klikom na: Kako i zašto koristiti biljna vlakna?

– povećati mišićnu masu
Kvalitetna ishrana bogata proteinima i normalne fizičke aktivnosti će jednostavno PREKOMPONOVATI vaše telo.

Na taj način postigli ste:

1. hrana kroz vas samo “proleti”
2. ono što ostane, mišići troše
3. ako ste baš preterali, malko aktivnosti i to je to (10,15 min)

Sada zamislite sebe da imate takav metabolizam i da se hranite tako. Da li je moguće? JESTE!
Možda treba neko vreme da se poveća mišićna masa i da budete disciplinovani uz kvalitetne namirnice 100%, ali posle toga ćete moći da jedete i one “lošije namirnice”, a da se bez mnogo muke to ne poznaje.
Zato zapnite dobro oko povećanja mišićne mase, a što tiče unosa biljnih vlakana, videli ste klip.

U sledećoj nedelji pričaćemo malo o vežbanju i šta vežbanje može da vam donese.

Čujemo se! Samo napred!
Dušan Babović
Wellness Trener